Статьи

Польза теплой воды  15.11.2022 09:28

Утро начинается не с кофе, а со стакана тёплой воды. Эта простая привычка способна принести колоссальную пользу организму. И не удивительно, ведь вода - это основа нашего здоровья, хорошего самочувствия, энергии, бодрости и красоты.

Для начала давайте разберёмся как пить, чтобы получить максимум пользы (да, тут тоже есть свои секретики)

• каждое утро начинайте со стакана подогретой до 40-50° воды (не кипятим!)
• пейте натощак, примерно за 30-40 минут до еды
• не пейте залпом, лучше медленно и маленькими глотками
• в течение дня так же отдавайте предпочтение тёплой воде (суточная норма = 30мл на 1кг веса)
• пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности, при отравлении, повышенной температуре, посещении бани или авиаперелете
• не пейте много на ночь.

А теперь перейдём к главному вопросу - почему теплая?

Когда мы пьём холодную воду, то она сначала попадает в желудок. И тут организм тратит энергию и время, чтобы её подогреть. И только потом пропускает дальше. Долго и энергозатратно.

С тёплой водой все проще: она без задержек поступает в кишечник по специальному желобку, который идёт по краю желудка. Там всасывается и сразу приступает к своей работе. Быстро, просто и без лишних энергетических затрат.

Что же произойдёт с организмом, если каждое утро начинать со стакана тёплой воды:

• улучшаются обмен веществ и пищеварение
• нормализуется работа кишечника
• улучшается желчеотток
• нормализуется работа печени и поджелудочной
• восстанавливается микрофлора кишечника
• нормализуется работа кровеносной системы
• ежедневный мягкий детокс
• укрепляется иммунитет
• улучшается состояние кожи (уменьшаются или уходят высыпания, раздражения, воспаления, усиливаются блеск и эластичность кожи)
• замедляются процессы старения
• уходят застойные явления (в том числе и отеки)
• облегчается (а в некоторых случаях уходит) болевой синдром
• уходят запоры и вздутия
• повышается настроение
• появляется энергия
• улучшается качество сна
• снижается раздражительность
• нормализуется аппетит.

Если ваше утро ещё не начинается с этой простой привычки, то попробуйте уже завтра выпить натощак стакан тёплой воды. И будьте здоровы!

Что делать, если утро начинается с кофе и в течение дня забываете пить воду?

Употребление воды - это привычка. Поэтому в этом вопросе надо проявить терпение. И постепенно начать формировать эту привычку. Шаг за шагом.

Например:

• начинайте утро со стакана воды
• налейте воду в красивый графин/бутылку и поставьте на видное место
• заведите красивый стакан для воды
• берите с собой бутылку воды
•  экспериментируйте! Добавляйте в воду лимон, мяту, апельсин и т.д.

Суточная норма = 30мл на 1кг веса. Но если вы до этого практически не пили воду, то не стоит сразу резко употреблять всю норму. Это может стать стрессом для организма. Лучше увеличивать количество постепенно.⠀

"А если я предпочитаю холодную воду?"⠀

Читайте информацию выше. А самое лучшее - это проверить на практике. Устройте себе челлендж. Оцените свое состояние и самочувствие. А затем в течение 2-3 недель пейте достаточное количество тёплой воды. И оцените самочувствие после. Так вы сможете на практике оценить влияние тёплой воды именно на ваш организм.

С заботой о Вас, Ваш доктор Лида!